صحتكم تهمنا ..
لتجنب الضغط المرتفع
تناولوا الأغذية الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم هو معدن مهم يلعب دورًا في العديد من الأنشطة الأيضية، من تنظيم ضغط الدم إلى الحفاظ على صحة العظام. كما أنه نوع من الإلكتروليت، حيث يساهم في نقل الإشارات الكهربائية في الجسم والحفاظ على توازن السوائل والإلكتروليتات. مثل المعادن الأخرى، يجب الحصول على البوتاسيوم من خلال الطعام، حيث لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان.
يساعد على التقليل من القلق والإجهاد
كما يساعد على التخفيف من حالات القلق المزمن و يساعد على تعديل المزاج
ما هي الاعراض الناتجة عن نقص البوتاسيوم؟
تختلف من شخص لآخر حيث
تشمل:
الضعف العام
أوجاع العضلات
تنميل وخدار
خفقان
دوخة
العطش وكثرة التبول
يجب الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهي :
الموز
الطماطم
الزبادي/ اللبن
البرتقال
البطاطا
الجزر-الشوكولاته-الطحينية -عرق السوس -الحلاوة الطحينية -جوز الهند -النخاله
صحة وعافية ..
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
