صحتكم تهمنا..
اغذية يجب الاهتمام بتناولها اسبوعيا
هناك اغذية مهم تناولها اسبوعياً ايها الاعزاء سأتناولها واياكم وهي :
•البيض يكفي بيضتين في الاسبوع للشخص العادي وثلاثة الى اربعة لمن لديهم جفاف في البشرة وليس لديهم ارتفاع في الكلسترول لان البيض بروتين مهم في بناء وتجديد الخلايا التالفه التي تعرضت للضرر لاحتوائه على مادة البيوتين والكولين .
•البقوليات بروتينات نباتية غنية بمجموعة فيتامين B وهي مجموعة مفيدة لمرضى القلب وللحفاظ على نظارة البشرة ورطوبتها والوقاية من التشققات وهدم الخلايا والافضل التنويع في تناول البقوليات مرة فول ومرة فاصوليا ومرة عدس .
•السمك بروتين فعال ودهونه صحية اوميغا 3اضافة للفيتامينات والمعادن المهمة
.زيت الزيتون وفوائده المعروفة •
المكسرات ومن اهمها الجوز واللوز والفستق لاحتوائها على الاحماض الدهنيه المفيده ( اوميغا3)كما موجود في الاسماك وزيت الزيتون ..
•الفواكه جميعها مهمة ومفيدة لكن بعضها لها خواص في مقاومة الشيخوخة اهمها الفراولة والتوت البري والرمان والخوخ والكيوي والاناناس والكريب فروت لانها غنيه جدا بمضادات الاكسدة ولها دور مهم في صحة الخلايا وحماية البشرة .
•الشاي الاخضر ..غني بالمواد المضادة للاكسدة وهي مواد تقضي على التجاعيد وتساعد على تجديد الخلايا وتساهم بحرق الدهون …صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
