صحتكم تهمنا …
الاغذية والاطعمة الذي تسبب الحموضة والاطعمة التي تخففها …
يتعرض كثير من الأشخاص بالحموضة بعد تناول أطعمة شائعة وهناك أطعمة تسبب الحموضة غير متوقعة تعالوا معي اعزائي لنتعرف عليها وهي :
•الطماطم
•الحمضيات مثل الليمون والبرتقال
•البصل بنوعيه الاخضر واليابس
الأطعمة الغنية بالتوابل
•الأطعمة المقلية
•القهوة -•الشيكولاتة -•المشروبات الغازية
•النعناع
اما كيفية التخلص من الحموضة؟
•تناول العشاء بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم على ان يكون خفيف وخالي من الدهون والسعرات الحراريه العاليه
•التقليل من شرب القهوة والشاي
•تجنب تناول الأطعمة المقلية والدسمة
•التوقف عن التدخين لأنه يضعف الصمام الواصل بين المعدة والمرئ وبالتالي يسبب الحموضة
•قم بمضغ علكة بعد الوجبات لتقليل الحموضة •تجنب تناول الشيكولاتة والحلويات الغنية بالسكر
•ابتعد عن تناول البصل والثوم لا تستلقي بعد الأكل مباشرة في أي وقت من اليوم
اما الاطعمة التي تخفف الحموضة
وتخفيف الشعور بالحرقة والحموضة، ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في ذلك، وتشمل:
* الزنجبيل: علاج طبيعي للقيء والغثيان، كما أنه يساعد في تقليل الارتجاع المريئي
* الموز والبطيخ: من الفواكه التي تساهم في تقليل الحموضة.
* الخضروات الخضراء: تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والحامض، وتؤدي لتهدئة المعده مثل: الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، ….صحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
