صحتكم تهمنا
* بالماء يمكنك المحافظة على الصحة
* ووزن مثالي
الماء شريان الحياة وأساس بقائها وبقاء كل كائن حي عليها، يقول سبحانه وتعالى في كتابه العزيز: ((وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ))
يتكون جسم الإنسان من 70% من الماء، فهو يدخل في تركيب جميع الخلايا والأنسجة. كما أنه ضروري جدًا للهضم والامتصاص، بالإضافة إلى أهميته في المحافظة على درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق، وينصح بشرب كميات وفيرة منه يوميًّا، وتختلف هذه الكمية حسب طبيعة الجسم، وفصول السنة، ونوع النشاط الذي يمارسه الإنسان وتناول يوميا ليترين اي ثمانية اكواب معدل الاحتياج وتصل الى 12 كوب في الاجواء عندما تكون درجة حرارة الجو مرتفعه وقد تزيد حسب الجهد المبذول
اهمية شرب الماء:
* تحسين جهاز المناعة.
* المساعدة على التفكير بشكل أفضل.
* المساعدة على فقدان الوزن.
* تحسين أداء الجهاز الهضمي والحد من حدوث الإمساك.
* تخليص الجسم من السموم ومنح الجلد النضارة.
* تعزيز مستويات الطاقة، ورفع معدل إنتاج خلايا الدم والعضلات.
* التقليل من معدل الجفاف في جسم الإنسان.
* تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان؛ مما يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية طوال الوقت.
* مساعدة الكلى على التخلص من الحصوات الكلوية.
* إبقاء الفم رطبًا، فتختفي الرائحة الكريهة الناتجة عن جفاف الفم.
كمية الماء التي يحتاجها الطفل:
* تعتمد الكمية اليومية من الماء التي يحتاجها الطفل على عدة عوامل (مثل: العمر، والوزن، والجنس، ودرجة حرارة الهواء، والرطوبة، ومستوى النشاط، وصحة الطفل)، بشكل عام هذه التوصيات مخصصة للأطفال الأصحاء الذين يعيشون في المناخات المعتدلة، مع مراعاة أن هذه الكميات الموصى بها تشمل كل السوائل المستهلكة من المياه والمشروبات الأخرى، والأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من السوائل كثمار بعض الفاكهةوالخضروات كالبطيخ الاحمر والشمام والخيار والخس .
دمتم بصحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم خميس دوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
