صحتكم تهمنا …الموضوع الذي ساتناوله واياكم احبتي الاكارم عن
الاطعمة التي تزيد وتقوي
جهاز المناعة وبالخصوص تناول الفواكه والخضروات الخضراء
والفواكه الشتويه التي تحتوي على مجموعه مهمه من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي ومعدن البوتاسيوم
والفواكه الشتوية تعزز المناعة… تعالوا معي اعزائي لنتعرّف عليها
* فلنبدء بالبرتقالهذه الفاكهة الشتوية غنية بفيتامين سي والكالسيوم. …
* الجوافة تحتوي هذه الفاكهة الشتوية المليئة بفيتامين سي على مضادات الأكسدة التي تحارب نشاط الجذور الحرة الخطير في الجسم التي تتولد نتيجة التأكسدات
* التوت البري
* الكيوي
* الرمان
وهناك اطعمة اخرى تقوي جهاز المناعة
* اللوز.
* بذور دوار الشمس.
* الفلفل الرومي الأحمر.
* الشوكولاتة الغامقة (Dark chocolate).
* اللبن، والأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة كالمخللات.
وممارسة الرياضه 5 مرات في الاسبوع او رياضة المشي اليومي نصف ساعه مع ماذكرته كفيل بتقوية وتعزيز جهاز المناعة
اما الاشياءالتي تقلل المناعة في الجسم
فهي
1. التعرض للضغط العصبي للاسف يتجاهل كثير من الأشخاص هذا الأمر على الرغم من تأثيره القوي على جهاز المناعة. …
2. اتباع نظام غذائي سيء
3. قلة النوم …
4. الإصابة بالسمنة
5. عدم ممارسة الرياضة
6. تناول الأدوية بكثرة
7. قلة الاهتمام بالنظافة
8. التعرض للمواد الكيماوية والاجواء الملوثة
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
خبير كرة قدم ( مدرب -محلل- كاتب )
