صحتكم تهمنا

صحتكم تهمنا
معلوماتنا الغذائية الصحية …
المعلومة تقول :- هناك بعض الاطعمة والتي يجب على المرأة الحامل ان تتناولها فالتغذية السليمة هي المفتاح لضمان ان الام والجنين يحصلان على كل العناصر المهمة واللازمة لنمو الجنين وخاصة فترة الحمل من الشهر الاول وحتى بداية الشهر الرابع ..
الاطعمه هي :
•السبانغ لاحتوائه على حامض الفوليك المهم جدا في تكوين الجهاز العصبي للجنين ويمكن اضافة السبانغ الى البيض المخفوق في الافطار الصباحي او اضافته للسلاطة الخضراء .
•العدس بروتين نباتي مهم في جميع اشهر الحمل لانه يساعد على بناء الانسجة والعضلات للجنين ( شوربه)
•الاجبان لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين البنائي لتكوين العظام والعضلات للجنين .
•البيض مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين د المهم جدا في دخول الكالسيوم ومنع الاصابة بلين العظام ..
•البروكلي واللوز والزبادي ولحوم الدجاج وسمك السلمون والتي تحتوي على كل مايحتاجه الجنين والام الحامل .. صحة وعافية

عبداللطيف كاظم
خبير غذائي ورياضي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى