صحتكم تهمنا ..
فيتامين د الفيتامين المهم للرياضيين
هذا الفيتامين اهميته تكمن لانه :
•يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والحديد.
•يؤدي الى زيادة صلابة الهيكل العظمي والشمس باشعتها البنفسجيه تدخل في تكوين هذا الفيتامين بتأثيرها على الجلد من خلال التعرض للشمس بعد الشروق بساعتين او قبل الغروب بساعتين
لذا يجب على الرياضيين الاستفادة من ذلك بمراعات مايلي :
#ضرورة التدريب في الهواء الطلق وقت وجود الاشعة البنفسجية للشمس .
#عدم الاستحمام مباشرةً بعد التعرض لحمام الشمس وذلك لان الماء سوف يزيل الفيتامين قبل ان تتاح الفرصة للجلد لامتصاصه داخل الجسم..
دمتم بصحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
