صحتكم تهمنا

صحتكم تهمنا ..موضوع هذا اليوم اعزائي الاكارم ستكون :
نصائح للمحافظة على سلامة المرارة
لكي تحافظ على سلامة المراره يجب اتباع نظام حياتيّ صحيّ يلعب دورًا فعالًا في تقليل فرصة المعاناة من اضطرابات المرارة ومشاكلها، بما في ذلك حصى المرارة،

وعليه يمكن تقديم مجموعة من النصائح التي تفيد في المحافظة على سلامة المرارة
وهي :
تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل:
الدقيق الأبيض، والسكريات، والحبوب المكررة،

وينصح بتناول الحبوب الكاملة والشوفان. المحافظة على وزن صحي ومثالي؛ حيث إنّ السُمنة تُعد من عوامل الخطر التي تلعب دورًا في الإصابة بمشاكل المرارة، فالمحافظة على مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي يُساعد على الحفاظ على صحة المرارة،
كما ينصح بتجنب فقد الوزن بسرعة حيث إنّ فقدان الوزن السريع يجعل المرارة والكبد يعملان طوال الوقت؛ مما قد يؤدي أحياناً إلى زيادة فرصة تكون الحصوات في المرارة،
فلذلك يُنصَح بأن يكون فقدان الوزن بشكل بطيء ومعتدل.
الحرص على اختيار الدهون الصحية،
مثل الأوميغا-3 التي توجد في بعض أنواع الأسماك والمكسرات، والحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية او الدهون المُشبعة، مثل اللحوم والأطعمة المُعالجة، والألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والأطعمة سريعة التحضير أو الجاهزة، والشوكولاتة، والمثلجات، والسكاكر على اختلاف أنواعها.
الإقلاع عن التدخين، فذلك يلعب دورًا واضحًا في المحافظة على صحة المرارة وتقليل فرصة المعاناة من اضطراباتها.
صحة وعافيه …
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية