صحتكم تهمنا …
الاطعمة التي تعالج دهون الكبد
————————————-
هذه الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية الى جانب أنها مفيدة في التخلص من دهون الكبد الزائدة، وهي:
•تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تنشيط الكبد والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر
•. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحمص.
.استبدل النشويات بـ الحبوب الكاملة،
.استبدل الرز الأبيض بالرز البني والمكرونة العادية بمكرونة القمح السمراء.
•ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الزبد والزيوت المهدرجة والتي توجد في الوجبات السريعة والمقليات. ا
.ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض والشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات.
•تناول الأسماك، لاحتوائها على زيت الأوميجا3 الذي يقلل من نسبة الدهون على الكبد.
.أضف الزيوت الطبيعية إلى الأطعمة، كبديل للزيوت المهدرجة والسمن النباتي، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت جوز الهند.
•تناول الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز الموجود في الخضار بشكل طبيعي وتوجد في البقوليات مثل العدس والفول، والجزر والخس و البروكلي والكوسة والخيار والكرفس،
ومن الأفضل تناول الخضروات بدون طهيها أو إضافة التوابل عليها.
•تناول المكسرات مثل الفول السوداني
•تناول البروتين الخالي من الدهن مثل الدجاج مع نزع الجلد والابتعاد عن الدهون الموجودة في لحوم البط
•أطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم علاج دهون الكبد بالطرق الطبيعية هذه الطرق فعالة في علاج دهون الكبد ويمكنك استخدامها في المنزل، وهي:
*خل التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد على التخلص من الالتهابات، كما أنه علاج فعال وطبيعي لدهون الكبد وهذا لأنه يساعد على حرق الدهون والتخلص من الدهون المترسبة. علاج دهون الكبد بخل التفاح أضف ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الفاتر، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل للتحلية،
واشرب هذا المشروب مرتين يومياً، قبل الإفطار وقبل العشاء هذا بالنسبة لفوائد
خل التفاح اما الليمون الغني بفيتامين سي الذي ينتج في الجسم مواد مضادة للأكسدة تساعد على حرق الدهون وإنتاج إنزيمات الكبد، وبالتالي يساعد الليمون على تنشيط الكبد وطرد السموم في الجسم.
*وصفة علاجية لدهون الكبد بالليمون
عصر ليمونة على علبة زبادي وتناوله يومياً بدلاً من العشاء. وهناك وصفة اخرى عصر ليمون مع الماء الدافئ، واشرب هذا المشروب مرتين في الأسبوع ولايجوز الافراط بتناوله
واخيرا عند اتباع علاج دهون الكبد بالطرق الطبيعية سيأخذ مدة أطول لهذا فعليك بجانب الدواء التحلي بالصبر واستشارة الطبيب حول تفاعل هذه الأعشاب الطبيعية مع الأدوية،
دمتم بصحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
