ماهي مصادر الطاقة التي تساعد الرياضي في النشاط اليومي ..؟
![](wp-content/uploads/2021/07/IMG-20210714-WA0073-scaled.jpg)
ماهي مصادر الطاقة التي تساعد الرياضي في النشاط اليومي ..؟
نحن نعلم اعزائي بان اي جهد بدني يحتاج الى طاقة وكلما زادت حركة الرياضي كلما كان هناك زيادة في الحاجة الى الطاقة اكثر فاكثر من حيث الكم والنوع ..وكلما كان الجهد متواصلا وياخذ وقتا طويلا يختلف عما هو قصير جداً او مابين النوعين اي المتوسط..
اثناء الجهد احبتي الاكارم تتحرر الطاقة ومصدرها الاساسي هو الغذاء لانه هو الوقود الذي نحتاجه للعمل والاستمرار والعيش في الحياة..
اذن هناك نوعان رئيسيان لنفاذ واستهلاك الطاقة وتحررها ثم استهلاكها بالاضافة الى خزين من الطاقة جاهز للاستخدام في الجهاز العضلي على شكل كلاكوجين عضلي يستخدم في العمل المفاجئ والسريع عند الحاجة الى جهد ويدعى النظام اللاهوائي والنظام الاخر هو النظام الهوائي للتجهيز في الطاقة لفترة زمنية طويلة والنظام الثالث هو نظام اللاكتيك اسيد للفترات المتوسطة وهو بصورة مبسطة عندما يحضر الاوكسجين تتحرر الطاقة اللازمة عند اتحاد الاوكسجين مع الغذاء بطريقة كيميائية معقدة ..فالطاقة هي القدره والقابلية على انجاز عمل ما وهناك ستة انواع من الطاقة وهي :
•الطاقة الكيميائية
•الطاقةالميكانيكية
•الطاقة الحرارية
•الطاقة الضوئية
•الطاقةالكهربائيه
•الطاقة النووية
ومايهمنا احبائي في الجهد البدني هو تحول الطاقة من كيميائية ( مواد غذائية) الى طاقة ميكانيكية وهي عبارة عن حركة الرياضي في المحيط الذي حوله..فكمية الغذاء المستخدم هو المصد الاساسي الى طاقتنا الحركية بصورة مستمرة ..فالفعاليات الرياضية بمختلف انواعها ودرجة قوتها وشدتها اذن يكون مصدر الطاقة مختلفا من رياضة لاخرى اي نظام طاقة ليتناسب وتلك المسابقة ..
اعزائي تتحرر الطاقة بوجود الاوكسجين وتسمى الهوائيه وبدون حضور الاوكسجين وتسمى اللاهوائية واللاوكسجينيه كما في سباقات المسافات الطويله بالجري مثلاًو ذات الجهد المتواصل حيث تصنف في النظام الاول كالجري السريع والحركات السريعه كما في رياضة رفع الاثقال كالنتر والخطف والضربة القويه او الساحقه في الكرة الطائرة اما في ركضة المسافات القصيرة يكون المصدر الاساسي للطاقة هو الاحتياطي الخزين في عضلات الجسم وعند نفاذه يتوقف الاداء البدني على نفس الشدة العالية فهو موجود كجلوكوجين عضلي كمصدر لتحول السكر في الدم ولذلك ينصح بهذا النوع من الجهد المتواصل والذي يعتمد على استهلاك الطاقة المخزنه على شكل شحوم ودهون موجودة في الجسم فهي مصدر طويل الامد لتجهيز الطاقة..فمن الناحية العلمية الفسيولوجية بخلاف نسبة الدهون عند النساء حيث تكون اكثر مما هي عليه عند الرجال لذلك تتفوق النساء على الرجال في مسابقات التحمل اذا توفرت فرص متكافئه من التدريب والاعداد وهذا مانلاحظه في مسابقات المارثون والجري الطويل عند قراءة الارقام ابتي تحققها المراة رغم ان طبيعة تدريبهن اقل من الرجال عند المقارنه..
اعداد
الكابتن
عبداللطيف كاظم
مدرب ومحلل كروي
وخبير غذائي