تتعدد أسباب انخفاض مناعة الجسم بين الأسباب الوراثية (الأولية) والأسباب المكتسبة (الثانوية) مثل سوء التغذية، الأمراض المزمنة كالسكري والسرطان، العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، استخدام بعض الأدوية، الإجهاد، والتدخين
ومن الاسباب الاخرى
قلة النوم لان ينتج الجسم الميلاتونين اثناء النوم وبدون هذه الماده لايستطيع انتاج خلايا الدم البيضاء
لذا يجب الحرص على النوم من 7-8 ساعات في اليوم ليلا وحسب نظام الساعة البيولوجية في الجسم من اجل طرد السموم من الغدد والاعضاء الجسمية.
-الاجهاد المستمر لان يؤدي تحت الضغط الى احساس دائم بالتوتر وبالتالي زيادة مستويات الكولسترول الضار مما يؤدي الى خلل في مستويات الهورمونات وبالتالي تراجع قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة السريعة لحماية الجسم
-تناول الدهون الغير الصحية ( الاطعمة المصنعة كالحلويات والاطعمة المعلبة وغيرها التي تحتوي على الدهون المشبعة
لذلك يجب الحرص على تناول الدهون الصحية والعلاجية كالاوميغا 3 وزيت الزيتون وزيت نخالة الرز والصويا حفاظا على متانة جهاز المناعة
كذلك تناول الكربوهيدرات المركبة كالحبوب ناهيك عن الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات باوقاتها وجدولتها ضمن المكونات الغذائيه والفواكه والذي يكون توقيتها عندما تكون المعده فارغة
والخضروات الخضراء المتنوعة ( الكرفس -البقدونس- الرشاد -الكراث-الفجل -البصل ) تكون كميتها اكثر من حجم الوجبة وخاصة في وجبة الغداء وفي ختام كل وجبة شرب ماء شبه ساخن لكسر الدهون الذي تم تناولها في الوجبة ..
ولاتنسوا ممارسة الرياضة اليومية ولو رياضة المشي لانها تساهم في تقوية المناعة ..دمتم بصحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيةCIC
