صحتكم تهمنا …
اتباع العادات الصحية اليومية لمن يعانون من القولون العصبي وعلاجها
اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:
* شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
* ممارسة الرياضة.
* أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
* الانتظام في تناول الوجبات.
بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يجب التركيز على:
* الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
* تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
* تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
* شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
* تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر “البروبيوتيك” البكتريا النافعة مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء…دمتم بصحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
