صحتكم في رمضان …
ممارسة الرياضة فى الصيام تحرق المزيد من الدهون..
عندما يدخل الجسم فى حالة الصيام فإنه يحرق السكر المخزن ثم يبدأ في تكسير الدهون وتحويله إلى أجسام كيتونية للحصول على الوقود والطاقة، اي تبدء في حرق الدهون بدلاً من السكر للحصول على الطاقة والاجسام الكيتونيه تعالوا معي لنتعرف عليها وهي ثلاثة مركبات كيميائية (أسيتون، أسيتوأسيتات، بيتا-هيدروكسي بوتيرات) ينتجها الكبد من الدهون كمصدر بديل للطاقة عند نقص الجلوكوز (الصيام، حمية الكيتو، السكري). يعد ارتفاعها الشديد (الحماض الكيتوني) حالة طارئة تهدد الحياة، وتُقاس بـ تحليل الدم أو البول.
أهم المعلومات عن الأجسام الكيتونية:
* الوظيفة: توفر الطاقة للدماغ والأنسجة عند انخفاض السكر، وتعتبر وقوداً هاماً للقلب.
* أسباب الارتفاع: الصيام المطول، مرض السكري (نوع 1 و 2) غير المسيطر عليه، والحميات الكيتونية.
* المخاطر: فرط الكيتونات يجعل الدم حامضيا وساماً، مما قد يؤدي إلى الحماض الكيتوني السكري (DKA).
* الأعراض: رائحة فم تشبه الأسيتون تعب شديد، تنفس سريع، وغثيان.التشخيص: فحص الدم أو البول عبر شرائط اختبار تحصل عليها من الصيدلية.
وعند ممارسة الرياضة أثناء الصيام وليس بعد تناول الطعام فيمكنك حرق المزيد من الدهون بنسبة 20 % تقريباً.
وتشير الأبحاث أيضاً إلى أنه حتى عندما تخطئ فى تناول أطعمة غنية بالدهون ، فإن رياضة الصيام يمكن أن تمنع تلك الدهون الزائدة من التراكم…رمضان كريم وصحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
