صحتكم تهمنا..
معلوماتنا الغذائية الصحية
المعلومة تقول …من الحميات المهمة لتخفيف الوزن ..حمية البحر الابيض المتوسط والذي نعتبرها واحدة من الاغذية الصحية والتي تساهم في تحقيق التوازن الكمي والنوعي من السعرات الحرارية المفيدة والاطعمة ومكوناتها هي :
•الخس غني بفيتامين AوCاي الفيتامينات المضادة للاكسدة والتي تساعد على اخماد ومنع السرطان ان يؤدي نشاطه..
وكذلك الخضروات الخضراء كالبروكلي والسبانغ والسلق والجرجير
•الطماطم والبطيخ الاحمر( الرقي ) والكريب فروت والجوافة والملفوف البنفسجي وهذه الاغذية هي مصدر ممتاز لمادة اللايكوبين المضادة للاكسدة.
•سمك السلمون والتونه والتي تحتوي على كميات كبيرة من الاحماض الدهنية ( اوميغا3) والتي لها العديد من الفوائد الصحية والتي تطرد الدهون الضارة من الحسم لتحل محلها.
•البقوليات والتي تشكل مصدر مهم للبروتينات النباتية لاحتوائها على الالياف والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة كالفاصوليا الحمراء او السوداء والبازلاء والفاصوليا البيضاء وغيرها.
•الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز من الحنطة الكاملة والمعكرونة والرز البني والبرغل وهذه الاغذية تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم كذلك احتوائها على مجموعة فيتامين B مثل B2 (الريبوفلافين )الذي يحافظ على سلامة الجلد ومنع ظهور اعراض الطفح الجلدي وقشرة الرأس
صحة وعافية …
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
