صحتكم تهمنا …
تناول التفاح ليلاً له فوائد صحية عديدة
سأتناولها واياكم ايها الاعزاء وهي :
تحسين جودة النوم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. لانه يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم سكر الدم، لكن يجب تناوله باعتدال لتجنب أي مشاكل محتملة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
ومن فوائد تناوله ليلا
- يحسن جودة النوم: يساعد التفاح في تنظيم سكر الدم بفضل الألياف، مما يساهم في استقرار الطاقة والمساعدة على الاسترخاء والنوم العميق.
- يعزز الهضم: غني بالألياف القابلة للذوبان (البكتين) التي تعمل كـ “بريبيوتيك” لتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
- يساهم في الشعور بالشبع: يساعد محتواه من الألياف على الشعور بالامتلاء طوال الليل، وهو خيار وجبة خفيفة مثالي عند الشعور بالجوع.
- يقلل الالتهابات: بفضل مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والبوليفينول، قد يساهم التفاح في تقليل مؤشرات الالتهاب في الجسم.
نقاط يجب الانتباه لها - تنظيم سكر الدم: على الرغم من أن الألياف تبطئ امتصاص السكر، إلا أن التفاح يحتوي على سكريات طبيعية، لذا يُنصح مرضى السكري باستشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبةفي تناولها ويفضل تناول تفاحة واحده حجم متوسط .
- تجنب الإفراط في تناول أي نوع من الفواكه يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاك السكريات والكربوهيدرات، مما قد يؤثر على الوزن. وان تكون وجبة العشاء خفيفة وغير دسمة
- ملاحظة
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية أو ارتجاع حامضي، حيث قد يؤثر تناول التفاح قبل النوم بشكل سلبي على بعض الأشخاص.
دمتم بصحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيةCIC
