صحتكم تهمنا …
معلومة رياضية صحية … أين تذهب الدهون التي تحترق عند ممارسة الرياضة؟
تتحول الدهون إلى ثاني أكسيد الكربون وماء وتغادر الجسد عن طريق البول والعرق والتنفس والبراز وأشكال أخرى من سوائل الجسد
تتحلل الدهون عند حرقها إلى ثاني اوكسيد الكربون والماء. يخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم بشكل أساسي عن طريق الرئتين مع الزفير، بينما يخرج الماء عن طريق البول والعرق. ورغم أن الرئتين هما العضو الأكثر نشاطًا في إخراج الدهون المتحللة، إلا أن الماء يخرج من الجسم أيضًا.
- النواتج الأساسية: عند ممارسة الرياضة، يتحول مخزون الدهون في الجسم (مثل الدهون الثلاثية) إلى طاقة، وينتج عن هذه العملية مزيج من ثاني أكسيد الكربون و الما
- كيف يتم التخلص منها
- يتم التخلص من معظم ثاني اوكسيد الكربون عبر الرئتين أثناء الزفير، وهو ما يفسر زيادة وتيرة التنفس بعد التمرين المكثف. يخرج الماء من الجسم عن طريق التعرق والتبول.
- نسبة الإخراج: تشير الحسابات إلى أن حوالي 84% من الدهون المفقودة تخرج كـ ثاني أكسيد الكربون، بينما تخرج نسبة الـ 16% المتبقية على شكل ماء.
- دور الرياضة: تزيد الرياضة من معدل التنفس والتعرق، مما يسرّع عملية إخراج هذه النواتج الثانوية من الجسم.
تزيد الرياضة من معدل التنفس والتعرق، مما يسرّع عملية إخراج ثاني أكسيد الكربون (أحد نواتج الأيض الثانوية) والحرارة الزائدة من الجسم. هذا يساعد على إزالة ثاني أكسيد الكربون من الدم عبر الرئتين، بينما يخلص العرق الجسم من الحرارة الزائدة ويساعد على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
آليّة عمل الرياضة على الجسم:
* التنفس: عندما تمارس الرياضة، تحتاج عضلاتك إلى المزيد من الأكسجين، فيزداد معدل تنفسك بشكل أسرع وأعمق. هذا يسمح بإخراج المزيد من ثاني أكسيد الكربون الناتج عن حرق الطاقة.
* التعرق: يرتفع معدل الأيض أثناء التمرين، مما يولد حرارة زائدة. يساعد التعرق على تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تبخير الماء من سطح الجلد، مما يخفض درجة الحرارة الداخلية. كما تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرق أثناء التمرين يساهم في إزالة بعض المواد الثانوية الأخرى مثل اليوريا.
صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيةCIC
