صحتكم تهمنا …
تناول الطعام بشكل صحيح
هل هو كافٍ للحفاظ على صحتنا ?
يلعب الاكل الصحي دوراً في المحافظة على صحة الجسم، ومستويات الطاقة، والحالة النفسية الجيدة بالاضافة للوقاية من الامراض المزمنة والاخرى الخطيرة
اعزائي المتابعين هناك عادات نمارسها قبل الوجبات وبعدها حيث كثير منا لديه عادة أخذ قيلولة بعد تناول الوجبات، بينما يميل البعض إلى تناول الفاكهة، فيما يستهلك البعض الآخر الشاي أو القهوة.
من الضروري التحقق من هذه العادات لأنها يمكن أن تعرقل عملية الهضم وتؤدي إلى مشاكل أخرى، وبناءً على ذلك هناك
أشياء يجب تجنبها بعد الوجبات وهي :
1. لا تأكل الفاكهة بعد الوجبة مباشرة
يجب عدم تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة لأنها تختلط بالطعام المستهلك، هذا يحد من امتصاصه وقيمته الغذائية وقد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الاستحمام
لا يجوز الاستحمام مباشرة بعد الأكل لأن تدفق الدم يقل نحو المعدة والجهاز الهضمي، مما يعيق عملية الهضم ويؤدي إلى مشاكل مثل عسر الهضم وآلام المعدة. ينصح بالانتظار من 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الوجبة للسماح للجسم ببدء عملية الهضم بشكل فعال قبل الاستحمام.
التمرين
ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ليست مناسبة لأنها يمكن أن تعرقل عملية الهضم، يحتاج جسمك إلى الطاقة من أجل الهضم، والتي يستهلكها جسمك أثناء ممارسة الرياضة، قد يسبب هذا تقلصات وقيء وغثيان وألم في المعدة.النوم
كثير من الناس لديهم عادة أخذ قيلولة بعد تناول وجباتهم، ومع ذلك ، يجب تجنب ذلك لأنه يتسبب في ارتفاع العصارة الهضمية، مما يؤدي إلى حرقة شديدة، وتوقف التنفس أثناء النوم، والشخير.مياه الشرب
الكثير لديه الرغبة في شرب الماء مع الوجبات أو بعدها مباشرة، يجب تجنب ذلك لأنه يبطئ عملية الهضم ويسبب الحموضة والانتفاخ، يمكنك شرب الماء على الأقل نصف ساعة قبل تناول الوجبة أو الانتظار لمدة ساعة بعد تناولها الا للضرورة القصوى اثناء الاكلتجنب التدخين
التدخين بعد تناول الوجبات أكثر ضررًا بعشر مرات مما هو عليه في العادة، يختلط النيكوتين الموجود في السجائر بالأكسجين ويشكل مركبًا مع الهيموجلوبين ويعيق إمداد الجسم بالدم، قد يسبب متلازمة القولون العصبي، والتي يمكن أن تسبب المزيد من القرحة.شرب الشاي والقهوة
يجب تجنب شرب المشروبات مثل الشاي أو القهوة بعد تناول الوجبات لأنها تسبب مشاكل في الهضم، بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الشاي بعد الوجبات قد يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد، يمكنك شرب الشاي بعد ساعة من تناول الطعام اي بعد ان تتم عملية الهضم والامتصاص …صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية CIC
