والتي تعمل على تقوية الجسم وتعزيز صحته …سأتناولها واياكم على اجزاء اتمنى ان تنال رضاكم ايها الاعزاء والمتابعين الكرام
فالمكونات الغذائيه تقسم الى مجموعة الكربوهيدرات والدهون المصدرين الرئيسيين للطاقة والفيتامينات والمعادن والماء في الجزء الاول سأتناول واياكم اعزائي الكرام مجموعة الكربوهيدرات المصدر الرئيس للطاقه
الكربوهيدرات:
مكون رئيسي للاطعمة وهي مصدر للطاقة وهي ضرورية جدًا للجسم وللحفاظ على صحته الجيدة اذا تم تناولها باعتدال ؛ حيث أنها تعمل على تغذية الجسم وخاصةً الجهاز العصبي المركزي والدماغ، كما أنها تحمي من الأمراض.
يجب أن تشكل الكربوهيدرات 45 إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية وفقاً للتوصيات الغذائية الأمريكية.
ما هي مصادر الكربوهيدرات الصحية؟
قبل أن تهرع إلى تناول الخبز الأبيض أو المعكرونة ضع في اعتبارك أن نوع الكربوهيدرات الذي تتناوله مهم جدًا. فبعض الكربوهيدرات صحية أكثر من غيرها.
اختر الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه الغنية بالألياف، بدلاً من الحبوب المُكررة والمنتجات المُضاف إليها السكر…صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التفذيه CIC
