صحتكم تهمنا..
الاطعمة التي تساهم في تنشيط خلايا المخ
المخ هو الجزء الأكبر من الدماغ، وهو المسؤول عن معظم وظائف الجسم بما في ذلك التفكير والذاكرة واللغة والحركة، بينما الدماغ هو العضو بأكمله الذي يقع داخل الجمجمة ويشمل المخ والمخيخ وجذع الدماغ.
هناك أطعمة تجدد خلايا المخ والتي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي، كما تساعد النصائح التالية الى تنشيط خلايا الدماغ
التقليل من تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تتسبب في أضرار جسيمة للدماغ.
* ينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، إذ أنه يحتوي على مواد تزيد من القدرة على التركيز
* تناول كوب من عصير العنب يوميًا يساعد أيضًا في الحفاظ على نشاط الدماغ إذ أنه غني بمضادات الأكسدة.
* شرب كميات كافية من الماء ثمانية أكواب يوميا على الاقل لهادور في تجديد خلايا الدماغ
* تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
* يجب أيضًا تناول كل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات حتى تحافظ على توازن العناصر الغذائية المختلفة إذ يجب الاهتمام بأن لا تقتصر وجباتك على نوع واحد من الاطعمة
صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
