صحتكم تهمنا
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بألف خير
الفواكه والفوائد الصحية
الفاكهة وماتحتويه من فوائد صحيه كفيتامينات ومعادن ومياه والياف ومضادات اكسدة تعالج الكثير من الامراض المزمنة والخطيره تعالوا معي لنتعرف على متى تؤكل والوقت المثالي لتناولها…
تناول الفاكهة على معدة فارغة له فوائد صحية، حيث يسهل الجهاز الهضمي عملية امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة، مثل الألياف والفيتامينات، بشكل أفضل. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتأخذ مساحة من المعده ولطرد السموم .
ومن ابرز الفوائد اعزائي المتابعين هي :
1- تسريع امتصاص الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة بها.
2- حماية الجسم من الإصابة بالإمساك ولكن يجب شرب كمية كافية من المياه بجانبها.
3- تقليل امتصاص سكر الأمعاء، وبالتالي تقليل نسبة سكر الدم.
4- تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
5- الألياف الذي تحتويها الفاكهة تحمي من الإصابة بسرطان القولون، كما تعمل الألياف الموجودة على حماية الجسم من السرطان. وسحب الدهون والسكر من المعده الى الكبد
6- تحتوي على الحديد الذي يقلل من إصابة الجسم بالأنيميا، وأكثر الفواكه التي تحتوي على الحديد (البلح والكمثرى والموز والتفاح).
7- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعالج الجذور الحره التي تنتج نتيجة الاكسده والتي تسبب امراض خطيره كما تعمل مضادات الاكسده على نضارة وصحة البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
اما الوقت الأمثل لتناول الفواكه
من الأفضل تناول الفواكه بين الوجبات، أي بعد الوجبات بساعتين، او قبل تناول الوجبه ب50 دقيقة لتاخذ مساحة من المعده اولا وللاستفادة من قيمة الفيتامينات ثانيا أو تناولها كوجبة عشاء في المساء. وفي وقت مناسب عن موعد النوم
وأضرار تناول الفواكه على معدة ممتلئة
تؤدي الى حدوث تخمر في المعدة.
وحدوث عسر الهضم.
و إلى تكون الغازات.
والاضطرابات في الجهاز الهضمي اضافة الى ان تفقد الفاكهة قيمتها في مثل هذه الحالات .
صحة وعافية …
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
