صحتكم تهمنا …
العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها اللاعب او الرياضي والتي تؤثر في صحته وأدائه السلبي في الملعب .
والعادات الغذائية الخاطئة التي على اللاعب ان يبتعد عنها:
1 ـ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
يمكن أن يزيد من خطر الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض وعسر الهضم والانتفاخ، الاستلقاء بعد وقت قصير من تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، يمكن أن تؤثر مشكلات الجهاز الهضمي المزمنة على نوعية الحياة وقد تؤدي إلى حالات أكثر خطورة بمرور الوقت.
2 ـ المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا والغازيات والكافيين
ان مشروبات الكولا (البيبسي كولا والكوكاكولا) تحوي على مادة الكافيين التي تؤثر سلبا على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر الدم الذي يعدّ من المشكلات الصحية المنتشرة بين الأطفال والمراهقين وتسبب لهم ضعفا عاما في الصحة وقلة في النشاط ونقصا في الشهية.
3 ـ تقليل عدد الوجبات قبل وبعد التدريب يودي الى استنزاف الطاقه التي يحتاجها اللاعب في تادية مهامه وواجباته في الملعب
4 ـ عدم تناول وجبة الإفطار الذي تعتبر من أهم الوجبات اليومية او تاخيرها عن موعدها الصباحي على ان لاتتجاوز الثامنه والنصف صباحا لان المواعيد المثاليه للوجبات مرتبطه باللياقة البدنيه الجيده..
5 ـ تناول أطعمة من نوع واحد وتكرارها يودي الى نقص بمكونات الغذاء التي يحتاجها الجسم وبالتالي يصبح خلل في اللياقة البدنيه من خلال ظهور عملية التعب والخمول ..
واخيرا وليس آخرا
عدم الاهتمام بتناول الفاكهة والعصائر الطبيعيه لما لها من دور فعال ومهم في صحة اللاعب او الرياضي لتواجد نسبة عالية من الفيتامينات المهمة للاعب والتي تودي بالصحة الجيده وبالتالي تجعل اللياقة البدنيه جيده ..
صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
