صحتكم تهمنا
كيفية تقوية الذاكرة وعدم النسيان؟
من خلال هذه النصائح اعزائي تتحسن الذاكرة والتي ساذكرها ادناه :
1. ممارسة النشاط البدني كل يوم فالنشاط البدني يزيد من تدفق الدم عبر الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، وهذا قد يساعد بدوره في الحفاظ على قوة ذاكرتك. …
2. المداومة على النشاط العقلي …
3. ابقَ مرتَّبًا …
4. نم جيدًا …النوم الجيد والمبكر من 7-9 يوميا اضافة للقيلوله بعد وجبة الغداء ومدتها لاتتجاوز 45 دقيقة لاستعادة النشاط
5. اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعه والدسومة مع تجنب المشروبات الغازيه والعصاير المصنعه واللحوم المصنعه المعلبة المليئة بالمواد الحافظه والاكلات السريعه الضارة بشكل عام على الصحة
6. الوقت المناسب لطلب المساعدة عند الإصابة بفقدان الذاكرة ومراجعة الطبيب
صحة وعافيه
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
