صحتكم تهمنا ..
من الاطعمة التي تقوي الاعصاب
المكسرات والحبوب والبذور والبقوليات
احبتي الاكارم إذا كنتم ترغبون في تناول أطعمة تقوي الأعصاب والاستمتاع بمذاق رائع في الوقت ذاته تستطيعوا ان تضمنوا الحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات في حميتكم الغذائيه
الحبوب الكاملة، فهي مصدر جيد للكربوهيدرات التي قد تساعد على رفع مستويات السيروتونين في الجسم، مثل: الرز البني، والدخن، والشوفان.
البقوليات الغنية بالبروتينات، مثل: الفاصوليا السوداء، والفول، والحمص.
البذور الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل: بذور الكتان، وبذور الشيا.
المكسرات التي تعد مصدرًا جيدًا للسيروتونين، وهو أحد المركبات الكيميائية التي تساعد على تحسين المزاج، مثل: اللوز، والكاجو،والجوز
صحة وعافية
الاستاذ
عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذية
خبير كرة قدم ( مدرب -محلل-كاتب )
