صحتكم تهمنا .. بالنظر لقرب الشهر الفضيل رمضان المبارك ساقدم لكم اعزائي موضوع في غاية الاهميه هو
الارتجاع المريئي الذي ينتج عن ارتجاع قسم من محتويات المعدة مع أحماضها حيث يوجد بين المريء والمعدة صمام (اسمه الفؤاد) غالباً ما يكون مغلق، وفي أثناء تناول الطعام تكون له آلية حيث يفتح ويسمح بمرور الطعام إلى المعدة ثم ينغلق. وأضاف أن النسيج الداخلي لبطانة المريء لا تتحمل فرط الحموضة، وبالتالي من يشعرون بالحموضة يكون لديهم خلل في آلية انسداد الفؤاد. وأن هذه المشكلة تتفاقم مع الصيام بسبب العادات الخاطئة.
وسأتناول واياكم احبتي الاكارم مجموعة من النصائح تساعد على تجنب ارتجاع المريء في رمضان ومنها:
* تجنب استهلاك كمية كبيرة من الطعام سواء في وجبة الإفطار أو السحور.
* تناول الطعام ببطء.
* تقليل تناول أطعمة تحتوي على توابل وأملاح عالية وكذلك تجنب أي أطعمة مقلية.
* عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة ويفضل الانتظار ساعتين كحد أدنى بالإضافة إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي بعد الطعام.
* شرب المياه بكميات مناسبة خلال الفترة من الإفطار للسحور لأنها تساعد على الهضم وتقلل الإمساك والصداع، وأعراض ارتجاع المريء.
* تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على حموضة عالية؛ مثل الليمون والبرتقال.
* تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين؛ مثل الشاي والقهوة والنسكافية.
* تقليل التدخين حيث يُعد من أكثر العوامل المؤثرة على ارتجاع المريء.اما الاطعمة المفضل تناولها هي :
* الموز والتمر واللوز والجوز من الأطعمة المفضله أثناء الصيام لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة تساعد في الهضم وتقلل أعراض الارتجاع.
* ضرورة زيارة المريض في الحالات المتقدمة من الارتجاع والالتزام بالعلاج…صحة وعافيه ورمضان مبارك على الجميع وللحديث بقيه عن الاطعمة ومايجب ان نتناوله في هذا الشهر المبارك
الاستاذ / عبداللطيف كاظم الدوان
مستشار دولي معتمد في علوم التغذيه
