معلومتنا الغذائية الصحية
المعلومة تقول ….
من الضروري جداً ان يتعود اللاعب الناشئ الذي يمارس كرة القدم مثلا على تناول الاغذية الطازجة والعصير الطبيعي للفواكه والخضروات والنشويات والبروتينات ويفضل ان يكون لهذه الاغذية منشأ حيواني غير مباشر اي بتناول منتجات الحيوان كالزبادي الروب والبيض كما يجب ان يحتوي الغذاء على الاملاح المعدنيه والفيتامينات والاغذية الدسمة باعتدال والزيوت النباتيه وخاصة زيت الزيتون وزيت الصويا والذره والاثمار المجففه على ان يقتصر تناول اللحوم الى وجبة بعد التدريب وبكميات معتدلة
كما على اللاعب الناشئ الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه وخاصة مع الاكل والماء الى مابعد تناول الوجبه ب 45دقيقة على الاقل اي بعد اتمام عملية الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي ويفضل تناول الماء قبل الوجبه بنصف ساعه ..فالاغذية الكربوهيدراتيه هي مصدر الطاقه والتي تتواجد من خلال الخبز والبطاطا والسكريات والحبوب والبروتينات والتي هي المصدر البنائي للعضلات والانسجة والتي تتواجد في اللحوم بانواعها والبيض والاجبان
فالتوازن الغذائي هو العملية والخطوة الاولى للاعداد السليم للاعب الناشئ في كرة القدم واساس تطوره البدني والمهاري والخططي والنفسي
صحتكم تهمنا احبتي الافاضل
الكابتن
عبداللطيف كاظم
مدرب ومحلل كروي
وخبير تغذية علاجية ورياضية
