منوع

صحتكم تهمنا .. ماذا تشرب في الطقس الحار وماذا يجب ان تتجنب؟

صحتكم تهمنا ..
ماذا تشرب في الطقس الحار وماذا يجب ان تتجنب؟
—————————————-
في الطقس الحار يشعر الإنسان بالتعب بسبب فقدان الكثير من السوائل أثناء التعرق، وغالبا لا يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من ترطيب لاستعادة طاقته. لهذا من المهم في الصيف الحرص على شرب ما يكفي من الماء للحفاظ على سلامة وظائف الجسم، والكمية الذي ينصح بتناولها هي نحو لترين يومياواكثر
بالطبع هنالك من لا يحبون شرب الكثير من الماء، وهذه بعض الخيارات الأخرى للحصول على ما يحتاج إليه الجسم من سوائل:
•عصير الليمون المصنوع في المنزل.
•ماء جوز الهند.
•عصائر الخضار والفواكه.
•الحليب الخالي من الدسم والحليب النباتي.
•الشاي البارد والساخن.
•شاي الأعشاب.
يعتبر منقوع الأعشاب مفيدا أيضا للجسم في فصل الصيف، إذ إن منقوع البابونج أو الياسمين أو الزعتر أو الورد لن يروي عطشك فقط، بل يساعد أيضا على تقوية الجسم.

وينصح بالابتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازية في الحر، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، وهي عموما غير مفيدة وتدفعك لشرب المزيد منها، وهذا قد يضر بالكلى. …صحة وعافيه

الخبير الغذائي والرياضي
د/عبداللطيف كاظم الدوان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى